Siapa diantara kita yang tidak ingin bahagia?? sudah tentu semua ingin merasa tenang, senantiasa merasa bahagia disetiap waktu, namun banyaknya masalah-masalah yang datang menerpa sering membuat kita merasa terpuruk dan akhirnya kita pun merasa tak bahagia.
disini aku akan share beberapa langkah agar kita bisa mendapatkan kebahagiaan, langsung saja kamu baca aja deh ;
1. Ingat Kembali Perjalanan Anda
Kadang ketika anda berusaha untuk mengingat kembali kejadian-kejadian dalam hidup anda, maka ingatan anda akan bekerja untuk anda dan akan menemukan kebahagiaan dalam kejadian-kejadian tersebut.
Cobalah !!
- Bukalah telapak tangan anda dan lihatlah.
- Ingatlah apa saja yang sudah tangan anda lakukan sepanjang hidup anda.
- Bangkitkan kembali saat tersebut sedetail mungkin ketika anda berhasil mengingatnya.
2. Rasakan Degup Jantung
Kamu mungkin sudah pernah mendengar nasihat : "berbahagialah, sebab anda hidup!" Kita semua tahu bahwa kita memang hidup, namun kita seringkali jarang ’merasakan’ bahwa kita hidup. Cara tercepat untuk menyadari bahwa anda hidup adalah dengan merasakan aliran darah melalui urat nadi anda.
Cobalah !!
- Taruhlah 2-3 jari anda di bagian dalam pergelangan tangan anda.
- Rasakan aliran darah yang mengalir pada setiap detak jantung.
- Hitunglah berapa jumlah detak jantung per menit jika diperlukan.
- Renungkan apa tujuan anda hidup.
3. Ambillah nafas yang dalam
Apakah kamu mempunyai nafas yang dalam atau dangkal? Kebanyakan orang mempunyai nafas yang dangkal. Untuk mengetahuinya cobalah lakukan test berikut ini :
Taruhlah telapak tangan anda di perut bagian bawah dan ambillah nafas yang panjang/dalam. Jika perut anda masuk ke dalam saat anda menarik nafas, maka anda tergolong mempunyai nafas yang dangkal. Jika sebaliknya perut anda terdorong keluar, maka anda mempunyai nafas yang dalam.
Tidak masalah anda mempunyai nafas yang dalam atau dangkal, lakukan saja hal-hal dibawah ini;
- Tarik nafas selama 4 hitungan (detik).
- Tahan nafas selama 16 hitungan.
- Buang nafas secara perlahan selama 8 hitungan.
- Lakukan ini sebanyak 10 kali.
4. Regangkan Otot-Otot Kamu
Orang-orang yang berlatih yoga telah membuktikan bahwa mereka memiliki perasaan dan kondisi tubuh yang jauh lebih baik, sekalipun sesi yang mereka lakukan cukup singkat. Yoga memang bukan konsumsi kebanyakan orang dan dibutuhkan komitmen yang tinggi untuk melakukannya. Anda dapat menggantinya dengan gerakan-gerakan peregangan yang sederhana. Saya biasa melakukannya, terutama setelah lama duduk di depan laptop. Setelah melakukan peregangan-peregangan, perasaan saya menjadi lebih baik.
Cobalah !!
- Putarlah kepala anda dengan perlahan searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam.
- Ayunkan tangan kiri dan kanan anda melingkar ke arah depan, setelah itu ke arah belakang.
- Putarlah pinggang anda. Lakukan searah jarum jam, setelah itu berlawanan arah jarum jam.
- Jongkoklah dengan posisi kaki kiri diluruskan ke samping. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan.
5. Rayakanlah Rasa Terlepasnya Belenggu
Mungkin kamu bingung dengan judul ini? oke aku akan memberikan sedikit ilustrasi : salah satu hal yang membuat kita merasa senang adalah ketika kita baru saja sembuh dari sakit. Setelah sekian lama kita terbaring di atas ranjang ditambah selera makan yang tidak enak, akhirnya kita dapat merasakan kebahagiaan karena kita dapat beraktivitas kembali dengan normal.
Oke, latihan berikut ini akan menciptakan suasana hati yang mirip dengan kejadian diatas;
- Pasang alarm untuk berbunyi misal 10 menit.
- Tutup mata anda secara melingkar dengan seutas kain.
- Lakukan aktivitas rutin anda sejauh yang anda mampu.
- Ketika alarm berbunyi, bukalah tutup mata anda.
6. Tetaplah Dalam Kesunyian
Ada yang bilang bahwa kesunyian menawarkan harta karun tersembunyi yang hanya sedikit orang dapat mengaksesnya. Banyak orang tidak memiliki akses tersebut bukan karena mereka tidak mengetahui caranya, tetapi lebih ke arah mereka tidak betul-betul menyediakan waktu untuk tetap dalam keheningan.
Kesunyian mungkin sangat tidak nyaman pada saat pertama kali, karena kamu sudah terbiasa dengan suara-suara disekeliling kamu sepanjang waktu.
Saya jadi teringat kembali salah satu lagu favorit saya : The Sound of Silence, oleh Simon and Garfunkel. Bagi anda yang ingin mendengarkannya bisa coba cari di google :p
Cobalah metode favorit aku ini !!
(lebih mantebnya sih pas malam hari sambil melihat bintang dilangit)
- Matikan TV dan alat-alat lainnya yang mengeluarkan suara.
- Duduk dan dengarkan suara keheningan.
- Rasakan kuping anda ketika mendengarkan suara kesunyian.
7. Buatlah Daftar Terima Kasih
Kita sering tidak menyadari bahwa betapa banyak hal-hal yang kita sebetulnya dapat membuat kita berterima kasih. Saya beri contoh sedikit saja untuk memancing otak anda : kamu masih bisa makan setiap hari, kamu bisa menyelesaikan pekerjaan kamu, kamu bisa pulang ke rumah dengan selamat, kamu dapat bermain-main dengan teman-temanmu, kamu bisa berjalan-jalan bersama keluarga, kamu dapat medengarkan lagu atau menonton film korea kesayanganmu hehe, atau kamu sekarang masih dalam keadaan sehat, dan masih banyak lagi yang lain.
Suatu penelitian mengatakan bahwa orang-orang yang hidupnya dipenuhi dengan rasa terima kasih dilaporkan tidak mengalami gangguan kesehatan yang berarti dan merasakan kehidupannya jauh lebih baik secara keseluruhan. Mereka bahkan membuat perkembangan yang positif atas pencapaian tujuan-tujuan penting dalam hidup mereka.
Latihan sederhana ini aku yakin dapat merubah hidup kamu :
Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :
- Ambil sebuah pena.
- Ambil secarik kertas.
- Rewind otak anda semenjak anda bangun tadi pagi sampai dengan anda menulis saat ini.
- Tulislah 5 hal yang anda berterima kasih dalam hidup anda.
- Lakukan 5 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang permanen.
”Rasa terima kasih adalah kunci menuju hidup bahagia, karena jika kita tidak berterima kasih, maka seberapa pun yang kita miliki, kita tidak akan bahagia – sebab kita selalu ingin sesuatu yang lain atau sesuatu yang lebih terus.”
- David Steindl Rast –
Semoga tulisan kecil ini bisa menjadi inspirasi buat kamu tuk mencapai kebahagiaanmu sendiri, ingatlah kebahagiaan adalah hak setiap orang jadi gapailah !!
inspire from http://goo.gl/sDlIx